TDEE significa Gasto Energético Diario Total (Total Daily Energy Expenditure). Es la cantidad total de calorías que tu cuerpo quema en un día, incluyendo tu metabolismo basal más la energía gastada en actividades físicas.

¿Cómo se calculan las calorías diarias?

Las calorías diarias se calculan usando tu tasa metabólica basal (BMR) basada en sexo, edad y peso, multiplicada por un factor de actividad física que va desde sedentario hasta muy activo.

¿Cuántas calorías necesito para bajar de peso?

Para perder peso de forma saludable, generalmente se recomienda un déficit de 300-500 calorías por debajo de tu TDEE. Esto permite una pérdida de aproximadamente 0.5kg por semana.

¿Es confiable esta calculadora?

Esta calculadora fue creada por José Pablo Camacho Alvarado, un entrenador personal certificado por la NSCA con más de 20 años de experiencia y educación ejecutiva de Harvard en nutrición. Las fórmulas utilizadas están basadas en Recommended Dietary Allowances: 10th Edition, National Research Council (US) Subcommittee on the Tenth Edition of the Recommended Dietary Allowances.

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Calculadora de Calorías

Gasto Energético Diario Total (TDEE)

Calorías diarias

kcal / día

Selecciona tu Sexo, Edad, Peso y Nivel de Actividad Diario

Sexo

Edad

Peso (kg)

Nivel de Actividad 1.0x

Ninguna Moderada Excepcional

Basado en las fórmulas de : PubMed 25144070 ·