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| Secciones: | Muslo anterior, Cadera lateral |
|---|---|
| Músculos: | Recto femoral, Vasto lateral |
| Implementos: | Banca |
| Complejidad: | Nivel 17 |
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| Secciones: | Espalda baja, Glúteo |
|---|---|
| Músculos: | Cuadrado lumbar, Multífidos |
| Implementos: | Peso corporal |
| Complejidad: | Nivel 16 |
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