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| Secciones: | Muslo anterior, Glúteo |
|---|---|
| Músculos: | Recto femoral, Vasto lateral |
| Implementos: | Máquina |
| Complejidad: | Nivel 11 |
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| Secciones: | Glúteo, Muslo anterior |
|---|---|
| Músculos: | Gluteo mayor, Semimembranoso |
| Implementos: | Peso corporal |
| Complejidad: | Nivel 16 |
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