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| Secciones: | Hombro anterior, Brazo posterior |
|---|---|
| Músculos: | Deltoide anterior o clavicular, Pectoral mayor |
| Implementos: | Máquina |
| Complejidad: | Nivel 9 |
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| Secciones: | Hombro medial |
|---|---|
| Músculos: | Deltoide medial o acromial, Supraespinoso |
| Implementos: | Barra |
| Complejidad: | Nivel 15 |
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