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Cuatro Herramientas Poderosas
Todo lo que necesitas para entrenar mejor
Carrusel de Ejercicios
Descubrimiento y Técnica
Explora 511 ejercicios con datos biomecánicos detallados. Mira videos en cámara lenta, multi-ángulo realizados por un entrenador NSCA-CPT. Filtra por parte del cuerpo, equipo o nivel de entrenamiento.
Creador de Rutinas
Programas Basados en NSCA
Genera programas de entrenamiento personalizados usando directrices NSCA. Especifica tu nivel, equipo disponible, áreas objetivo y metas. Obtén series, repeticiones, descanso, cargas y videos al instante.
Análisis de Ejercicios
Biomecánica y Alternativas
Obtén alternativas de ejercicios al instante basadas en biomecánica y dificultad. Comprende acciones musculares, movimientos articulares y métodos de entrenamiento. Accede a la base de datos completa.
Guardar y Progresar
Historial de Versiones
Guarda programas con notas de coaching y seguimiento de fases. Recupera programas guardados en sesiones futuras. Soporte para periodización y sobrecarga progresiva con respaldos automáticos.
Construido con Ciencia y Experiencia
Experiencia real, algoritmos reales, resultados reales
Directrices NSCA
Cada programa sigue protocolos de la National Strength and Conditioning Association para selección de ejercicios, volumen, intensidad y descanso.
Métodos de Entrenamiento Avanzados
Soporte para series directas, superseries, triseries, series gigantes, series compuestas, pirámides y patrones de carga ondulada.
Emparejamiento Biomecánico
Alternativas de ejercicios emparejadas por acción articular primaria, patrones de activación muscular y nivel de dificultad para progresiones fluidas.
20+ Años de Experiencia
Creado por José Pablo Camacho Alvarado, entrenador certificado NSCA-CPT con educación Harvard en nutrición y ciencias de la computación. Cada ejercicio curado desde experiencia real.